healthy & happy!

"아무리 자도 피곤하고, 체중은 늘고, 머리카락은 빠지고... 혹시 이게 갑상선 때문일까?"갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 갑상선호르몬이 부족하여 다양한 증상을 유발하는 질환입니다. 이 글에서는 갑상선 기능 저하증의 자가진단 방법, 주요 증상, 원인, 진단 검사, 치료 약물, 생활 속 관리법, 그리고 도움이 되는 음식과 운동에 대해 상세히 알아보겠습니다. 저도 처음엔 그냥 나이 탓인 줄 알았습니다. '바쁘고 피곤하니까 그렇겠지..' 하고 넘겼는데...진짜 원인은 생각지도 못한 갑상선이었습니다.그래서 지금, 저처럼 몸의 이상 신호를 '피로'로 착각하고 사는 사람들을 위해 이 글을 정리해보겠습니다. 목차갑상선 기능 저하증이란?자가진단 체크리스트주요 증상 정리발생 원인과 위험 요소진단 방..

손 저림, 밤에 깨는 통증… 혹시 손목터널증후군 아닐까요?손목이 저리고 감각이 둔하다면 손목터널증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.자가진단법과 스트레칭, 보호대 활용 등 일상에서 실천 가능한 자가치료 방법을 안내합니다.증상이 심해지기 전 초기증상을 파악하고, 필요한 경우 수술 치료법까지 살펴보세요.정중신경 압박으로 인한 손목 통증을 예방하고, 건강한 손목을 유지하는 팁을 모두 담았습니다.목차손목터널증후군이란?원인 및 발생 기전주요 증상과 초기 증상자가진단법과 테스트손목터널증후군 스트레칭 방법자가치료 및 생활 속 관리법손목 보호대의 선택과 사용법수술이 필요한 경우와 수술 방법경험 기반 이야기와 실질적 조언정리 및 실천 가이드손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목에 위치한 '수근관'이라는 터널이 좁아지거나 압..

"헷갈리는 영양제, 지금 내 몸에 꼭 필요한 건 뭘까?"영양제는 개인의 생활 습관과 건강 상태에 따라 필요한 종류와 복용 방법이 달라집니다.영양제 먹는 시간과 먹는 순서를 올바르게 지키는 것이 흡수율과 효과에 큰 영향을 줍니다.비타민D, 마그네슘, 비타민C 등은 면역력 높이는 영양제로 꾸준한 섭취가 중요합니다.유통기한, 영양제 주사, 추천 제품까지 실생활에서 꼭 알아야 할 정보를 담았습니다.목차나에게 꼭 필요한 영양제 고르는 법 (비타민C, 비타민D, 오메가3, 유산균, 아르기닌, 루테인, 아연, 칼슘, 비타민B군, 마그네슘까지 총정리!)영양제 복용 시간, 순서별 정리유통기한과 보관법, 제대로 알고 챙기기영양제 주사, 정말 효과 있을까?종합 가이드: 영양제 체크리스트내 몸에 부족한 영양소, 어떤 영양제가..

왜 자도 자도 피곤할까?자도 자도 피곤한 이유는 단순한 수면 부족이 아니라, 만성 피로, 영양 불균형, 스트레스, 운동 부족 등 복합적인 요인 때문입니다.피곤할 때 운동, 도움되는 영양제, 시야 흐려짐, 쌍꺼풀 변화, 두통, 비타민 부족까지 증상은 다양합니다.이 글에서는 피로의 원인을 파악하고, 피곤할 때 꿀팁과 피로 회복을 돕는 습관을 자세히 제시합니다.피곤할 때 샤워, 낮잠, 식단 관리까지 실생활에서 바로 실천할 수 있는 해법도 함께 확인하세요.목차자도 자도 피곤한 이유는?피로를 부르는 의외의 증상들시야 흐려짐갑자기 생기는 쌍꺼풀두통피곤할 때 해야 할 운동과 주의점피로에 좋은 영양제 총정리샤워 하나로 피로를 줄이는 방법일상 속 피로 해소 꿀팁 5가지만성 피로, 이럴 땐 병원에 가야 해요결론: 피로와 ..

일기 예보를 보면 매일 미세먼지 나쁨이래요! 3월 한 달 동안 미세먼지가 심해 맑은 날을 찾기 어려웠으며, 이로 인해 호흡기 질환 등으로 병원을 찾는 환자들이 증가했습니다. 이번 글에서는 미세먼지는 무엇이며, 미세먼지가 발생하는 원인에 대해 알아보겠습니다. 또한, 실시간 미세먼지 현황을 확인하는 방법과 미세먼지가 건강에 미치는 영향, 미세먼지가 많은 날 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 미세먼지란 무엇인가? 미세먼지는 대기 중에 떠다니거나 흩날려 내려오는 아주 작은 먼지 입자를 의미합니다. 흔히 PM(Particulate Matter)이라는 용어로 표현되며, 크기에 따라 미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)로 구분됩니다. 이 미세한 입자들은 눈에 보이지 않을 정도로 작아 호흡기를 통해 체내로 쉽게..

환절기 비염, 원인과 치료법 총 정리! 날씨가 바뀌는 환절기가 되면 코막힘, 재채기, 콧물 등 비염 증상을 호소하는 사람들이 많아집니다. 오늘은 비염이란 무엇인지, 비염과 알레르기 비염, 축농증의 차이점을 살펴보고 비염 치료법에 대해서도 알아보겠습니다. 또한, 비염이 생기는 이유와 비염에 좋은 음식과 차도 함께 소개해 드릴 테니 끝까지 읽어보세요! 1. 비염이란? 비염(Rhinitis)이란, 코 안의 점막이 염증으로 인해 부어오르고 과도한 점액이 분비되는 질환입니다. 비염은 급성과 만성으로 나뉘며, 특히 환절기에 심해지는 경우가 많습니다. 비염은 단순한 감기 증상과 혼동될 수 있지만, 지속적인 코막힘과 재채기, 콧물 등이 반복된다면 비염일 가능성이 높습니다.2. 비염이 생기는 이유 그렇다면 비염은 대..

혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 관리를 통한 다이어트 방법 최근 '공복 혈당'과 '혈당 스파이크'에 대한 관심이 높아지면서, 혈당 수치 관리를 통한 다이어트 방법이 유행하고 있습니다. 실제 각종 sns와 유튜브를 통해서 혈당을 조절하여 다이어트를 한 사례를 많이 볼 수 있습니다. 그렇다면 혈당 스파이크란 무엇이며, 이를 예방하기 위한 혈당 수치 조절 방법과 혈당 관리 다이어트 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 보통 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 후 30~60분 이내에 혈당 수치가 급상승하게 되며, 이후 인슐린 분비로 인해 급격히 하락하게 됩니다. 이런 급격한 혈당 변화는 신체에 부담을 주..